该运动营养补充剂有没有进行独立的研究？你会惊奇地发现：很多运动营养补充剂没有在健康运动员上面研究过。
如果进行了研究，哪儿它有没有在独立的、同行评议的科学杂志上发表？一些运动营养补充剂依靠关于该产品的文章进行营销。文章不是研究。在文章发表在科学杂志上之前，该领域的专家要对它进行评审，确保它达到较高的标准。
该研究和运动员有关吗？许多运动营养补充剂会引用和该产品的功能声明无关的研究文章。某种食品声明能帮助减少健身脂肪，但是饮用来支持其产品声明的研究没有一个阐释任何减轻体重的能力。
该运动补充剂申请专利了吗？如果产品已经申请专利，那么该专利的持有人通常做完大部分的研究工作，因为他们能直接从将来产品的销售中收益。在这种情况下，真正独立的研究很少会发表。
研究的大部分工作是不是有一个研究者或者实验室完成的？只有在不同实验室的许多研究者在不同的条件下独立评估该产品后，补品的价值才能被确定。肌酸和运动功能饮料也是经过了这样的过程。
虽然可能已经有研究表明补品的某种效果，但是没有别的研究表明使用该运动补充剂“没有效果”或者有危险的副作用？如果一篇研究论文显示有正效应，而其他10篇显示没有效果，那么狡猾的运动营养补剂营销商就可能只提正面的效应，而不提其他表明了没有效果的证据。
该产品适合你的运动吗？ 服用滋补型的肌肉素对短跑和力量型的运动员有好处，但是不太可能对马拉松运动员有好处。
你们当你开始提问时，你才能确定某种补品的价值。注意，许多运动营养补剂提供商不会喜欢你提问，因为他们不会有可信的答案，而是以推荐书充作证据。如果从运动营养补充剂公司那里得到的所有信息实质上都是促销型的小册子或者运动员的个人故事，那么你就知道，科学并不支持产品内在的功能。不管你决定用还是不用，至少你对产品会了解清楚点。
经常，运动营养补充剂的主张是基于错误的逻辑的。这种逻辑的一个很好例子是蜂王浆，它认为对蜂王有利的东西对人也是有利的。我们被告知，蜂王是吃蜂王浆（一种划分和工蜂腺体分泌物的混合物）的。这就是蜂王长得比正常密封大2倍，能活4-5年的原因。相比之下工蜂只能活45天。蜂王浆对密封是很好，但是谁能说对人有什么好处呢？
根据这个逻辑，我们应该吃羚羊，因为最快的陆地动物——印度豹（96公里/小时）是吃羚羊的。最快的航洋生物是虎鲸（55公立/小时），所以游泳运动员要多吃浮游生物！探索一下昆虫世界，吃跳蚤一样的昆虫更有意义，它能跳高达本身身高的130倍！或者吃想热带蟑螂一样的东西，它能在1秒钟跑完40被伸张的距离！蜂王浆是绝对不能推荐给哮喘和国民患者的，因为会引起哮喘发作。