安静心率有个最大值，这个最大值叫做安全心率。注意的是，病人沉睡状态有可能心率会很低，这个时候心率会不安全，但是这个安全跟安全心率没有半点关系。这个安全心率是相对于运动心率而言的，是减肥减脂的一个指标。
运动心率是高于安全心率的，安全心率表示，如果你的运动心率是接近于你的安全心率的，说明你身体非常不健康，有可能是肥胖症。所以运动心率应该远离安全心率。
运动心率表包含了有氧运动心率和无氧运动心率，指的是身体在进行轻微运动到剧烈运动的所有运动心率。普通的静止状态的有氧代谢有不是运动心率情况下的有氧代谢。