普通人如果不想练的很大，但是拥有健美运动员的身材，尤其是古典健美的身材，那么应该按照什么标准来打造呢？健康的、健美的身材，其身体各部位的围度有一定 的比例，如果按照这个比例去锻炼肌肉，就会让身材变得好看起来，身体曲线不仅错落有致，而且体型健美。
有几个重要的部位是需要重点打造的。脖围、胸围、腰围、臂围、膝盖围和踝围，这几个部位是能够增肌和后天塑形打造的地方。
脖围指的是整个脖子中间部分的围度，臂围指的是包含肱桡肌在内的手臂横截面最大的部分，腰围指的是骨盆上部与肚脐眼一条水平线的部位，大腿围指的是股四头肌垂直的中位线部分（不是最粗的地方）、胸围指的是胸骨下端周边的部位（真空腹）、小腿围这指的是腓肠肌最宽的部位。
我们这个计算器是根据你的腕围、踝围、头围、膝围、髋围为基础进行的评估。因为这几个部位每个人的差距是先天性的，差距较为明显，所以视觉上也会感受到较为明显的差别，所以为了掩盖这些缺陷，有必要从肌肉的形态和体积上入手，在6个部位进行围度训练。
经济条件允许的可以进行进一步的肌肉激活的体态练习，然后按照我们的围度计算器的身材标准进行训练。