腰臀比 Waist-to-Hip Ratio ，此测量检查您的髋部（hips）、腰部和臀部(buttocks)周围储存了多少脂肪。
它基本上是将您的髋围/臀围HC(hip circumference )与实际腰围WC(waist circumference/waist size)进行比较。
测量腰围与臀围
您可以在医生的帮助下获得腰臀比，也可以自己用卷尺测量。 只需按照以下步骤操作：
- A.要获得臀部围长–拿卷尺，将其放在臀部和臀部的最宽处。
- B.获得腰围–拿起卷尺，正常呼吸。 呼气后，将胶带缠在肚脐上方的最小部分。 这是您的自然腰线。
- C.计算腰臀比的公式为 WHR = WC/HC
腰臀比风险表
请注意，健康男女的腰臀比是不同的。 根据世界卫生组织的一项研究，男性的良好比例为0.9或以下，女性为0.85或以下。
此外，WHR大于1.0会增加患心脏病和其他与男性和女性超重有关的症状的机会。
| 健康风险 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 低 | ≤0.95 | ≤0.80 |
| 中等 | 0.96 – 1.0 | 0.81 – 0.85 |
| 高 | ≥1.0 | ≥0.86 |
此方法对于检查成年人的肥胖特别有用。 国家卫生局（NHS）发表的一份报告表明，在确定心脏病和过早死亡的风险方面，计算WHR可能比BMI更准确。 该研究纳入了15,000名成年人（也包括BMI正常的成年人），他们的WHR较高且与过早死亡风险相关。
WHR中缺少什么？
找到您的WHR可能不准确，尤其是因为您需要进行测量。 精确测量臀部也很困难。 例如，您的WHR较高可以是因为您在腹部周围增加了体重。 由于锻炼，该重量可能是脂肪，也可能是臀部周围的更多肌肉。
此外，WHR方法对身高五英尺以下的人不适用，因为使用时不准确。 对于BMI为35以上的人，它也无法精确测量。