健美比赛要求运动员按照竞赛规则规定的人体造型动作来展示发达的肌肉形态、匀称清晰的肌肉质量、平衡协调的人体骨架结构。规范标准的健美造型动作时运动员充分展示自己加内形体水平的集中表现。裁判员是遵照规则要求，仔细观察比较运动员每一个造型动作所展示出来的肌肉围度、肌肉质量、肌肉状态、肌肉力度、肌肉清晰度以及身体架构的比例形态，逐一进行评判排除名次。
一些高水平运动员由于忽略了造型动作的训练，在比赛中因造型动作不准确、不规范，没能充分展示自己的水平而与优异成绩无缘，甚至与冠军失之交臂，非常可惜。所以健美造型动作的标准与规范至关重要。
要想掌握好规范标准的健美造型技术动作，必须要了解每一个造型动作的技术原理及所要展示的内容含义，并进行反复地、长时间地不间断训练，培养良好的肌肉控制能力，同时提高造型动作的稳定性。
建议健美运动员在每次锻炼结束后，进行一定时间的固定动作造型和自选动作造型训练，不断体验造型动作的肌肉感觉。训练时可以结伴一同 训练，相互纠正或者面对镜子反复 训练，使自己真正能够做到肌肉控制准确到位、造型 动作稳定 规范。
这七个健美动作分别为：前展双背阔肌、侧展胸部、后展双背阔肌、前展肱二头肌、侧展肱三头肌、后展双肱二头肌、前展腹部和腿部。