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男子健美比赛的转体动作

时间: 2019-08-31 来源: www.jianshenbuji.com 作者: 中国健身补剂网 收藏

男子健美比赛的转体动作(Quarter Turns)展示分为四个部分,以下是动作的四个步骤,从面向裁判开始,朝着右手方向转动身体,直到转体到再次面向裁判,四个方位按照以下规定做站姿。

面向裁判:

保持直立紧张的姿势,头眼的朝向与身体同向,脚跟并立间隔15厘米,脚外斜30°角,膝盖伸直,挺胸收腹抬头,肩部后翻 ,双臂下垂,双臂与身体中心线同侧下垂,肘部略微弯曲,拇指和手指在合拢,手掌朝向身体,双手紧握成拳头。未能采取正确站姿的参赛者将收到警告,之后将从他们的分数中扣除积分。

向右转 (裁判在你的左侧):

保持直立紧张的姿势,头眼的朝向与身体同向,脚跟合在一起,脚向外倾斜30°角,膝盖合在一起并且伸直,挺胸收腹抬头,肩部后翻 ,左臂向下(靠向裁判一侧)并略微移动到从身体的中心线 ,拇指和手指并拢,手掌朝向身体的方向,手握紧拳头,右臂略微弯曲到身体的前方,手掌朝向身体,手握紧拳头。 两只手臂的姿势将导致上半身略微向左侧扭曲,左肩下降,右肩抬起,注意的是这种动作不能做夸张了。 未能采取正确站姿的参赛者将收到警告,之后将从他们的分数中扣除积分。

向后转:

保持直立紧张的姿势,头眼的朝向与身体同向,脚跟并立间隔15厘米,脚外斜30°角,挺胸收腹抬头,肩部后翻 ,双臂下垂,双臂与身体中心线同侧下垂,肘部略微弯曲,拇指和手指在合拢,手掌朝向身体,双手紧握成拳头。 未能采取正确站姿的参赛者将收到警告,之后将从他们的分数中扣除积分。

向右转(裁判在你的右侧):

保持直立紧张的姿势,头眼的朝向与身体同向,脚跟合在一起,脚向外倾斜30°角,膝盖合在一起并且伸直,挺胸收腹抬头,肩部后翻 ,右臂向下(靠向裁判一侧)并略微移动到从身体的中心线 ,拇指和手指并拢,手掌朝向身体的方向,手握紧拳头,左臂略微弯曲到身体的前方,手掌朝向身体,手握紧拳头。 两只手臂的姿势将导致上半身略微向右侧扭曲,右肩下降,左肩抬起,注意的是这种动作不能做夸张了。 未能采取正确站姿的参赛者将收到警告,之后将从他们的分数中扣除积分。