对健身健美训练者而言，肩部确实是一个容易受伤的部位。当举起过重的物体时或者用不正确的动作训练肌肉时都会导致肩部受伤。一旦肩部受伤，健身者会寻求肩部伤病原因和康复治疗的方法。中国健身补剂网现提供一些常见的提问，包括肩部训练、肩部伤病、肩伤的康复治疗等方面的问题。
1.什么是肩周炎？
肩周炎是肩关节肿胀而致肩关节周围的韧带无法正常运动的情形，生物学上这种情形叫做粘连性关节囊炎。因为它这发生在肩部，所以不同于一般的关节炎。每个人得这种病的具体原因不清楚，但这种病的确是人们受到了肩部的外伤所导致。
2.为什么平躺时会感到肩部比较疼？
这通常是肩周炎导致的结果。然而，其它的原因也可能导致肩部炎症。任何意外或者不明的疼痛都应当由医生检查做出正确的诊断。
3.你如何治疗肩部韧带撕裂？
肩部韧带撕裂通常需要手术治疗，当然会根据受伤程度做出是否做手术。在很多情况下，肌腱撕裂经常只需花时间去医治即可，最佳治疗发方法就是休息、冰敷、绑纱布、调整上臂的角度四种康复手段，当然有时会四种办法都要使用到。
4.得了肩周炎，还能做力量练习吗？
得了肩周炎，在开始阶段，你需要尽可能让肩部休息。任何会导致肩部疼痛的运动都应该避免。一旦你恢复运动后，你应该在肩膀处冷敷15分钟。当训练缓慢开始，你应该放松地做较轻的物体，同时也要确保伸展练习。要让你的肩部回到正常状态会花2周到6周的时间。
5.怎样治疗肩部伤病？
治疗的开始阶段，采取休息、冰敷的方法减少肩部炎症。接着，就做一些肩部的伸展运动，这样能使肩部恢复到原来的运动范围。然后，你可以做力量练习，这样重建肩部的力量。如果伤病较为严重，必须采取手术治疗。当然，在多数情形下，靠休息的方法会起到缓慢地重建肌肉的作用。肩关节运动范围恢复的练习，也能起到治疗伤病的作用。
6.为什么我的肩膀会受伤，并且关节运动的时候会发出咔哒的响声？
肩关节发出咔哒的声音会有多种原因，有可能是软骨撕裂，肌腱套撕裂或者肩关节脱臼。因此，该情况应该找医生检查，防止肩部情况变糟。
7.肩膀一高一低，做什么练习较为合适？
肩膀不齐是身体姿势问题造成的结果，如果不加以重视会导致其他的疾病。幸运的是，通过练习可以纠正。体位练习可以纠正肩膀不同高的情形。学会正确的坐姿和站姿能够让肩部肌肉得到纠正，从而恢复身体的正常姿势。还有，弹钢琴练习也能让肩膀保持对齐。坐在钢琴旁需要较好的姿势，也许你会感到疼痛，因此长时间弹钢琴会让肩膀变得强健。
8.当做挺举动作时，怎样让肩部舒展？
如果你希望掌握挺举动作并且避免受伤，需要较好的肩部柔韧性。你可以用壶铃练习推举的动作。任何你想举过头部的练习动作都是有用的。