对于背部的疼痛的消除，除了伸展运动、强化练习和有氧运动外，还有另外一些生活方式指南可帮助康复。
处理下腰痛（Low Back）的焦虑
控制脊髓神经对再次受伤的焦虑、害怕以及腰背痛，对于恢复正常的肌肉功能非常重要。这些对下腰痛的心理反应的基础在于中枢神经系统，中枢神经系统通过指示患处附近的肌肉以防止进一步的伤害来对疼痛做出反应。只有专门告诉肌肉改善其功能的适当体育锻炼才能克服这种对正常肌肉功能的神经障碍。
适当饮食以帮助背部愈合（Back Heal）
可以通过适当的营养来辅助康复过程，其中包括以均衡的方式摄入足够的卡路里。如果所有消耗的能量——卡路里都以糖的形式（例如面包，面食（意大利pasta）和糖果），那么所需糖分补充完毕后，多余的糖都会转化为脂肪。多余的体重会减慢愈合过程。蛋白质作为软组织愈合的基础，均衡饮食包括足够的蛋白质。此外，新鲜水果和蔬菜，还提供有效治愈所必需的维生素和微量元素。维生素补充剂也会有帮助。
停止吸烟以增加氧气流向脊柱
研究表明，下背部疼痛的发生与吸烟显着相关。对此的基本理论是，吸烟剥夺了脊柱结构的营养，特别是血液供应中的氧气（因为吸烟者的肺部不像不吸烟者那样有效地吸收或分配氧气），从而干扰了脊柱自我修复的努力。 。戒烟可以改善氧气流量并改善康复效果。
充足睡眠以支持治疗过程
鼓励睡眠的最佳方法之一是通过积极运动引起身体疲倦。慢节奏不活动并不需要深度睡眠，因此对身体和情绪的康复非常有帮助。显然，就寝时间应避免使用咖啡因或尼古丁等刺激物。还应避免吸烟，因为它会减少可用的血液供应，并使神经系统更敏感。
控制药物治疗背痛
虽然药物通常对于减轻腰痛很重要，但也应注意药物的使用。例如，随着时间的流逝使用麻醉药品和肌肉松弛剂可能会导致情绪低落，应尽量少使用。同样，尽管抗炎药可以减轻腰痛，但没有证据表明它们可以采取任何措施来加快康复过程。使用热疗或冷疗，镇痛油（liniment）或按摩疗法作为控制疼痛的机制是非常安全的方法，可有效替代其它腰痛治疗 。
适当运动以进行背部健身
以受控，循序渐进的方式进行锻炼是身体响应的一种信号，因此它知道自己可以自愈。注射剂和药物可减轻腰痛，但不能刺激愈合过程。如果疼痛问题持续了许多周，则表明身体存在需要消除的愈合过程障碍。康复过程的自然刺激是主动运动。主动运动是指使用神经系统告诉肌肉该怎么做，包括致力于适当的、全面的运动和康复计划。
与专业人士合作以减轻腰痛
最后，强烈建议寻求经过适当培训并获得执照的卫生专业人员的帮助，以进行背部康复和锻炼。背部结构复杂，专家有明确的规程来确定背部疼痛的原因。而且，下腰痛持续超过几周或一个月以上，或者是否有任何引起关注的症状，务必要去看医生，因为持续的疼痛症状可能表示严重的医疗状况。
归根结底，参与制定和维护积极的腰痛康复及其运动计划应可帮助患者更快康复并且减少背痛的复发。