最大心率计算器

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最大心率随着年龄不同而不同，每个人大体上差别不大。最大心率的意义之一在于计算燃脂心率，每个人的燃脂心率。燃脂心率也叫做有氧运动心率，或者最佳有氧代谢心率

当你采用有氧燃脂的时候，采用最大心率的 65%-70% 心率这个范围较为合适，如果你的目标还有提高耐力和有氧工作能力，那么你需要采用最大心率的 85% 这个心率。

正常的静息心率可低至 40 BPM高至 100 BPM。

通常，男人的每分钟心跳（BPM）平均水平为 70 BPM（每分钟70下），而女人的平均水平为 75 BPM。 静息心率（resting HR）应作为改善心血管健康水平的指标，重点是降低静息心率。

径向脉搏的触诊（搏动）是在您的手腕中精确测量的，与拇指的根部一致。 将食指和中指的尖端放在动脉上，向其施加轻压。

不要用拇指放在动脉上，它有它自己的脉搏。 您可以将节拍计数一整分钟才能获得心率，也可以计数 30 秒，然后将 BPM 数乘以 2。