我今年41岁，身高1.67米，体重60公斤。虽然体重正常，但腰臀腿部都对极了许多脂肪，尽管我每天都坚持2~3小时的有氧训练运动和团体操课，体重却不再减少，我该如何再减去5公斤，并减去腰臀腿部多余的脂肪 ?
身体具有一种维持、保护目前体重的技能，叫做定点理论，意思是说，当你的体重处在正常范围时，身体就会尽量维持这个体重。你目前的体重合适，没有必要再减去5公斤，而要减少的是腰臀腿部的脂肪。虽然有氧训练的减脂效果不错，但由于身体已经适应了目前的训练，加之训练方法单一，故很难消除腰臀腿部的脂肪。建议你进行一些肌肉训练（力量训练），它不仅能帮助你消减腰臀腿部的脂肪，而且体形也会大为改善。一般每周进行2~3次力量训练，每次都做多关节、复合动作，如俯卧撑、蹲举、引体向上等动作。在健身房训练，动作的选择可以更多，效果会更明显。