首页 > 形体 > 男运动员 >

健美运动员Greg Doucette的饮食策略

时间: 2020-01-10 来源: www.jianshenbuji.com 作者: 中国健身补剂网 收藏

健美运动员Greg Doucette的饮食策略IFBB职业选手Greg Doucette的训练方案Greg Doucette的训练方法采访

我从10岁起就与父亲和胞弟一起认真地搞重量训练。一周三天,我们使用父亲手工制作的设备训练整个身体。我曾经喜欢那些训练课程,这是我成长中最美好的回忆之一。最初引起我 对健美运动兴趣的实际上是一场“令人难以置信”的比赛,因为其中13岁的孩子也参加了。

当我达到17岁时,我已准备好打健美比赛了,并且赢得了我的第一场比赛,那时体重刚刚超过140磅。我先是参加了在当地酒吧办的地方卧推赛,我一少年的身份击败了成人。我第一次参加官 方的力量举比赛,我就创造了新的国家级卧推纪录,这个时候我还是初中级身份,以148磅的净体重完成342磅的卧推重量。从一开始就顺利促使我这些年一直在从事健美和力量举运动。

您最大的灵感来源是什么?

我个人进步对我自己影响最大。在健身房里创造个人记录的我就像在大赛中创造个人记录一样兴奋。我只是享受与自己竞争的挑战,因此每次竞争都比上一次更好。我也很乐意向所有人展示我在任何年龄下都可以看起来不错,并且通过健康而愉快的饮食,每个人都可以全年看起来不错,而不仅仅是一年中的几个星期的参赛中看起来不错。

对健美而言,你的下一步是做什么?在接下来的几年中,您呢个看到自己哪些地方有改变?

今年起我就40岁了,我计划参加一些IFBB职业联盟的大师赛以及健美212级的赛事。我想参加所有加拿大的IFPP职业赛事以及海外比赛。我也有兴趣为一些表演嘉宾,也愿意为杂志做肌肉模特。我的另一个主要目标是在大师赛类别赛事中创造世界纪录,而今年我已经40岁。最近在硬拉的重量方面,我还在几分钟内 aftecar正式打破了官方的吉尼斯世界纪录,在这之前几个月的一个训练视频中用385磅的重量做了50次。

能否透漏以下你的学历?

我拥有教育学硕士学位,并且学科成绩平均起来是最高水平,在阿卡迪亚大学(Acadia University)从事运动机能学研究, 并在大学担任啦啦队长。我曾经参加过铁人三项比赛,已有13年 之久,并且同时进行健美运动和力量运动/ powerlifting。我有“ Doucette Personal Training Can Consulting”这个登记的业务,通过这业务我全职性的做起了赛前教练顾问、私人教练 和营养顾问。

您的营养/饮食是什么样的?

我从来没有遵循标准的鸡肉米西兰花型健美饮食。在IIFYM流行很久之前,我就制定了既美味又健康的饮食计划。我每天要吃5至6顿饭,并且专注于高纤维和高蛋白质的食物。人们没有达到健 身目标的最大原因是因为饮食计划太难遵守。在我的饮食计划对人们的生活产生了如此大的影响。我遵循与客户相同的饮食计划,并且喜欢我所吃的一切,因此我发现全年保持良好状态很容 易。

你的营养补充剂是些什么?

以下是我常年的饮食补充的主要方面:乳清分离蛋白和酪蛋白粉,肌酸,BCAA,Omega 3脂肪,还有一些赛前用的补充剂。 当我要准备减脂的时候,我会采用多种不同类型的脂肪燃烧补充 剂,怎样用和用哪种取决于我自己和比赛的需要。

请给些对尝试用你办法的人们或初学者的建议

多年来,我认识到在非赛季也要保持较好的体型和营养餐的重要性。这样做可以使得我的体脂要比我健美训练生涯的初期看起来还要低。 不要让你的自我妨碍你的训练也是很重要的。 用正 确的训练动作和训练模式与你努力刻苦训练同等重要。如果受伤了不能训练,那么你尽力要让伤病痊愈,而不是着急训练。

多年以来,我了解了即使在淡季也要保持良好状态和吃营养餐的重要性。这使我的竞争比健美职业初期更精打细算。同样重要的是不要让你的自我妨碍你的训练。使用适当的形式并避免受伤 与努力训练同样重要。如果您受伤,将无法训练,因此请尽力避免受伤。