营养培训和重量训练让身材改变

瑞秋是澳大利亚WBFF联盟健身运动员，也是许多健身爱好者的榜样。曾经的她是一名职业模特，职业的转变让她逐步认识到保持身材需要在训练的改变和营养的认识之间取得要领。

长大后，瑞秋喜欢保持活力，并称自己为“有氧狂热者”。保持体形对她非常重要。如此重要，以至于她有时因有氧运动而过火。

多年来，瑞秋认为有氧运动会给她带来有又瘦又有力度的身材，但是过了一段时间，她意识到这只会使她比以往任何时候都更难受。

基于这，瑞秋对她的训练和饮食做出了重大改变，去重量训练房锻炼，减少有氧运动。终于，进步开始发生了。

瑞秋喜欢训练。多年以来，她开发了一种独特的训练方法，这方法曾使她得以达到令人惊讶的身材。据瑞秋说，这一切都是归功于精明的训练方法，事半功倍。

过去，她会在有氧上花费无数小时。现在，尽管仍然做有氧，她很少做了。相反，瑞秋更专注于重量训练和HIIT练习。 HIIT是一种激烈的训练类型，可让她快速燃烧卡路里，而重量训练则可以塑造tones and shapes 她的身体。

瑞秋起初专心于很少吃食物达到塑形的目的，因为她害怕吃多了会增加体重。再加上她不断的有氧运动，结果却没达到她的预期目的。

最终，她做了她害怕做的事情——增加卡路里，并用力量训练代替有氧运动，她的身体开始得到显著的改善。

这些天，她每天吃2000卡路里至2500卡路里之间的任何食物。她不再惧怕时不时地吃些许不健康食品，并且发现营养平衡是苗条/lean和可合理的身材/physique。

瑞秋认为，营养方面的培训是个人健身之旅成功的关键。刚开始健身时，她对营养知识并不了解-这就是为什么她认为自己犯了错误。

她建议为可能遇到同样问题的任何人提供教练。这样可以少走弯路，帮助您更快地获得想要的身材。