汤姆•普拉兹：“让我感到吃惊的是，大多数健美运动员的深蹲方式都不争取。我仔细观察过很多人的深蹲动作，80%都不对。深蹲是个非常基础的训练动作，但很多人做深蹲是，往往双脚分开过宽，下蹲过浅或者身体过于前倾。”
“深蹲是公认的王牌训练动作，但前提是必须做得正确。在动作开始前，杠铃杆应该位于斜方肌的顶部。我的双脚分开大约与肩膀 同宽，脚尖稍稍朝外。目前，我正在实验把脚后跟靠得非常近做深蹲，这样做对美化真个大腿的外形效果非常好。深蹲时，头部应保持端正，这样有助于保持背部平直和挺拔。”
汤姆•普拉兹认为：“深吸一口气，然后缓慢下蹲，让膝关节向外移动到正好位于脚趾上方。在动作的最低点，不要借助反弹的力量钝器，而是应该保持身体紧绷，也就是保持背部和躯干肌肉收紧，返回起始位置。整个动作过程中，身体都不要先前倾。只要做得正确，深蹲可以使每个人都受益匪浅。如果只让我选择一个全身训练动作，我会毫不犹豫地选择深蹲 。“