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弗里曼劝人们对此训练法的质疑
弗里曼的动作控制得很好，肌肉收缩速率很慢。人们质疑这种训练是否比常规训练更消耗时间，弗里曼解释道：“此种训练每组所消耗时间肯定比常规训练多，但它对有伤在身的训练者起到很好的恢复作用。我的训练针对自身条件而设计，训练强度是我根据经验总结出来的，它比以往任何一种训练方式都能更好地建立起神经与肌肉之间的联系。如果在训练时闭上眼睛，我甚至能更好地感觉到对神经肌肉的控制，并使肌肉说所得更强烈。放佛真能看见每根肌纤维的运动。”
对于训练重量的选择，弗里曼建议大家一定要放弃以前的成见。“我的训练完整而有效，加上有氧训练，每次不会超过2小时。在过度控制饮食的情况下，我的腹肌全年清晰可见。因为这种训练强度极大。慢速、控制式的训练对于燃烧脂肪十分有效。在进行完慢速训练后，你可以做一些采用 爆发力快速做动作的训练，因为这时目标肌已经疲劳了。 ”
“刚开始采用这种方式训练时，我的训练重量，重复次数和耐力都非常差。当我的协调性和耐力逐渐提升后，训练重量和重复次数也增长了。我相信促进肌肉增长的关键就是严格控制训练动作，避免过多使用爆发力和过度借力，提高训练强度并不应考动作速度和训练重量。比如，使用做硬拉这样的基础动作有利于力量增长，但是也会导致臀部过大和腰部过粗。我一直在做硬拉，但腰部却能保持纤细，因为在有控制的慢速动作下，我硬拉的重量只有140公斤，如果不控制速度，用蛮力进行硬拉，也可以达到260公斤，不过完全没必要。”
托尼•弗里曼训练法带来的效果
托尼•弗里曼训练法为训练诸如了新元素，让弗里曼得到了更多收获。他现在将这种训练法与传统健美训练进行混搭，而他的提醒也变的越来越具有层次感。这种训练方法转为发展匀称度、平衡性和肌肉控制能力而生。
弗里曼不仅体会着体型上的变化，也十分享受这话总过程。他说：“我生命中最棒的时光都是在健身房里度过的，传统的健美训练对我而言并不无聊，只是这段时间我希望用托尼•弗里曼训练法让肌肉获得新鲜 的刺激弗里曼自200年3月开始使用这套训练方法，如今的提醒已变得更坚实、更饱满。他说：“在这种训练模式下，肌肉充血的泵 感十分强烈，无法用语言来形容。你将募集到更多的肌纤维参与到动作中，而动作的不监督性也提升了训练强度。所以必须边练变摄入营养补剂。当你开始时间托尼•弗里曼训练法时，请一定注意循序渐进的原则， 世界顶级猛将都不会用夸张的重量，砸门更得悠着点。”
未完，续：托尼·弗里曼的健美训练计划表和模式