对于力量训练时是否应该使用举重腰带，很多人看法不一。有些人习惯在进行大重量的深蹲和硬拉训练时使用举重腰带，因为举重腰带可以保护脊椎。但有些健美运动员则认为，在力量训练期间使用举重腰带，会把本应施加在背部肌肉上的压力转移开，并因此无法增加腰部肌肉对脊椎的保护性。
美国杜克大学医学研究中心的研究人员发现，做硬拉时如果不使用举重腰带，可以更多地刺激腹外斜肌，而导致腹部两侧的肌肉块增加，并且增加腰部的厚度。
而使用举重腰带做硬拉时，训练者将更多地使用其腹肌，而较少刺激腹外斜肌。这项研究表明，如果你使用举重腰带，特别是做深蹲和硬拉时，不仅能促进腹肌发展，而且能防止腰围增加。如果你不希望增加腰围，别忘了在训练包里放一条举重腰带。
锻炼腹肌有很多种方法，但是基本的我们忽视了，效果往往不那么好。