提高力量训练时的生长激素对促进肌肉增长非常重要。来自巴西的最新研究发现，缩短力量训练时的组间休息时间，可显著促进生长激素分泌。
巴西研究人员让有力量训练经验的受试者采用3种不同方式进行同样的腿部训练（对所有训练动作都采用智能做10次的重量训练）。第一种是组间休息30秒钟；第二种是组间休息60秒，第三种是组间休息120秒钟
虽然3中训练模式最终都能促进生长激素分泌，但组间只休息30秒的受试者，其生长激素水平比组间休息60秒和120秒的人高出50%之多 。 由此可见，如果你想使生长激素的水平最大化，那么组间休息时间就不要超过30秒钟。