高强度间歇性有氧健身训练效果好

因为工作忙碌或惰性使然，许多人每周花在健身房里的时间只有短短几十分钟。近期的研究发现，短时间的高强度有氧训练也能获得非常好的效果。

英国的一个研究小组发现，短时间、高强度的有氧训练，更能促成训练习惯的养成。以100%的强度进行6组高强度的有氧训练（每组持续30秒，组间休息4分钟），也能起到很好的燃脂效果。