布兰奇·沃伦：做杠铃弯举时，我喜欢和训练搭档面对面站立，使用一副61公斤重的杠铃，我先做20次到力竭，然后把 杠铃交给训练搭档，他同样做20次，然后把杠铃交给我，我接着做19次弯举，然后再把杠铃交给搭档，他做完19次以后再交给我。以此类推，每组少做1次，直到减少到每组15次以下。我发现这是练肱二头肌的好方法。
布兰奇·沃伦：2012年阿诺德传统赛冠军
布兰奇·沃伦：做杠铃弯举时，我喜欢和训练搭档面对面站立，使用一副61公斤重的杠铃，我先做20次到力竭，然后把 杠铃交给训练搭档，他同样做20次，然后把杠铃交给我，我接着做19次弯举，然后再把杠铃交给搭档，他做完19次以后再交给我。以此类推，每组少做1次，直到减少到每组15次以下。我发现这是练肱二头肌的好方法。
布兰奇·沃伦：2012年阿诺德传统赛冠军