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阿诺德施瓦辛格健美训练法则(二)

时间: 2012-06-27 来源: www.jianshenbuji.com 作者: 健美裁判 收藏

阿诺德施瓦辛格健美训练法则(二)

E. 大量尝试

我经常改变训练动作,我坚信所有的训练都有 价值。有些训练动作可能对某些健美运动员来说效果更好,但只有通过亲自尝试才能搞清楚。你应该尝试所有的训练动作,只有这样,你才能知道那些动作最适合自己。

F. 经常进行造型训练

如果你是专业健美运动员,造型训练怎么强调都不为过。此外,不论你是否参加健美比赛,造型训练都是极好的训练动作。造型训练不仅 能增加肌群的血流量,而且能增强神经和肌肉之间的联系。据我所知,一些健美运动员在赛前一周内,根本就不进行传统的力量训练,而是每天进行好几个小时的造型训练,最后,他们总能在赛场上如鱼得水。

G. 去健身房训练

世界上几乎所有的健美明星,包括我自己都是在家里开始连健美的。在家训练的头 一年 。我觉得了非常大的进步,但是此后,由于缺乏训练器械,我遭遇了瓶颈。此外,我也很怀念和那些练得比我好的人一起训练时对我的肌理感。于是,我决定去专业健身房训练。此后,几乎是一夜之间,我就去的了前所未有的进步。在家里完全可以练出非常漂亮的体格,但是,要想达到世界最高 水平, 离不开专业的训练设备和与高手的交流。所以,如果你想进步更快,请到那些有专业训练设备,并且有高手多娥健身房去训练。

H. 自我催眠

当人们看见我闭着眼睛做集中弯举的时候,他们呢会以为我是在把精力集中在做动作上。 实际上,此时我正把肱二头肌想象成一座高耸的山峰,而不是简单 地做动作 。这就是一种自我 催眠,采用这种方式,可以使肌肉的 功能超越平常,最终带来更好的训练效果。