力量训练中1RM是用来做什么的？1RM指的是体能训练者在某时间段、某正确训练动作下，比所能采用的最大训练重量2RM还要大的一个重量，这个最大重量往往是不用来训练的，它反映的是一个人的实际最大力量（近似值），而不是训练的最大重量。1RM是个变量，不是常量。1RM随着训练者自身力量的增加而增加。1RM并不是训练重量。
对某个特定的人张某来说，经过体能训练，不同的训练阶段力量都会得到增加，因此所对应的1RM值也是在变化的，也就是1RM重量是增加的趋势。所以，当张某第一阶段训练的1RM为20斤的时候，第二阶段1RM就会变成23斤，第三阶段1RM会变成24斤，第四阶段1RM变成28斤。他在第二阶段训练用的2RM重量值（前提是这名训练者是训练基础力量的，如果是训练耐力的运动员，2RM是完成不了的）20斤或者21斤或者22斤就可以达到或者等于或者超过第一阶段的1RM，因此1RM只是相对于你在的一个阶段不能作为训练重量，并不是说这个重量你永远都不能用。