健美训练基本要素 训练频率
训练频率一般是指局部肌肉每隔多长时间对它再次训练或者亮堂训练课之间的间隔时间，也就是指每周进行几次训练。
初级阶段一般每周训练2~3次即可，超过3次会引起过度训练。每次训练课应练遍全身所有肌肉。
中级阶段每周训练3~4次，最好采用分化训练，即把全身 分为A和B两部分，第二次训练课练B部分，然后以此类推，重复进行。
高级训练阶段一般每周训练4~6次，也采用分化训练，可把全身肌肉分为若干部分，并在一定训练周期内（如练三天休息一天，或连四天休息一天或每练两三天休息一天等方法）把全身肌肉练一遍。
不管以上阶段采用哪种训练频率，都应在每次训练课钱使你的身体基本完全恢复，方才能进行训练。
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