健美训练的基本要素有八个：
1）健美训练组数，是指做某个联系动作重复的循环次数；
2）健美训练次数，是指在健美训练中所做的动作每组重复完成的次数；
3）健美训练课时间，是指每一次训练课重复的时间；
4）健美训练频率，是指局部肌肉每周进行几次训练；
5）健美训练间歇，是指组与组之间、动作与动作间的间隔休息时间；
6）健美训练强度，是指每完成动作的用力强度、练习重量、训练次数与间隔时间；
7）健美训练节奏，健美训练动作采用平稳的方式进行，但上举和下放时有特殊要求；
8）健美训练顺序，健美训练动作要求先练大肌肉群、再练小肌肉群。