健美训练的基本要素（八）训练顺序

健美训练的基本要素 训练顺序

一般来说，健美训练要求先练大肌肉群，然后再练小肌肉群，因为大肌肉群消耗能量最大，故放在最前面进行。对于身体部位则应由上到下顺序进行训练，所以健美联系一般先从上体开始 练习，如胸部、背部、肩部、臀部；然后再做下体，如大腿、小腿、腰部等，最后练习腹部。当然，也可以不按正常顺序练习

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