健美训练的基本要素 训练间歇
训练间歇一般是指组与组之间、动作和动作之间的间隔休息时间。初级训练阶段一般每组之间间歇1~2分钟；中级训练阶段一般每组之间间歇1~1.5分钟；高级训练阶段一般每组之间间歇40~60秒。组与组之间间歇最多不超过 3 分钟。如赛前训练，为了增进肌肉线条和减少体脂，间歇时间可缩短到30-45秒。
动作和动作之间的间歇时间一般在3~4分钟，最多不超过3分钟。在间歇时间里可以采用深呼吸、抖动所练部位肌肉、边走边放松所练肌肉等方式， 来加速短期恢复，以保证整个训练计划顺利完成。
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