健美训练的基本要素 训练强度
训练强度一般是指没完成侗族的用力强度、练习重量与最大重量比、训练次数多少以及间歇时间的长短。
初级阶段主要是为了熟练掌握动作练习技术。 由于训练基础较差 ，不宜采用大强度的练习方法，一般强度较小，采用60%~70%的强度较为适宜。
中级阶段由于已经熟练掌握技术动作，而身体素质也有很大的提高，所以可采用70%—80 %的强度进行训练较为适宜。
高级阶段，由于要最大限度地挖掘肌肉的潜能，所以可采用更高强度进行联系，一般可采用80%~90% 以上的训练强度。还有一种训练方法是高强度训练方法，将在以后介绍。
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