1.人体骨骼肌的类别：肌肉形态——
2.人体骨骼肌的组成：肌肉纤维——
3.人体骨骼肌的运动：肌原纤维节 ——
4.肌肉纤维的种类和代谢——
5.肌肉纤维的比例与运动——
慢肌纤维和快肌纤维的比例
1）不同动物的两种肌纤维的比例不同：动物中含有慢肌纤维的比例不一样，比如鸟类主要由慢肌纤维组成，因此可以做长时间的飞行。
2）不同肌群的两种肌纤维的比例不同：对人类而言，每块肌肉中肌肉纤维的分布比例是不同的，比如比目鱼肌以慢肌纤维为主，而腓肠肌以快肌纤维为主。
3）不同运动的两种肌纤维的比例不同：短跑运动员肌肉中快肌纤维多，而长跑运动员的肌肉组织中则慢肌纤维多。这是因为，不同种类的运动，锻炼的四肢部位不一样，因此慢肌纤维的比例不一样。
划船运动员多用手臂，因此臂和腿的慢肌纤维比例为74%和58%；游泳运动员臂腿并用，因此臂和腿的慢肌纤维比例为84%和74%。因此我们可以通过通过锻炼四肢某部位来调节慢肌纤维的组成比例。需要注意的是，只能增加慢肌纤维，并不会让快肌纤维转变成慢肌纤维。
如果想成为一名出色的短跑选手，腿部肌肉需要增加快肌纤维的比例，而增加快肌纤维须进行快速爆发力锻炼，而快肌纤维横断面较粗，因此不管肌纤维增加而且肌纤维横截面也变大。到这里我们知道，最快的增肌方法是锻炼快肌纤维，同时快肌纤维比例占优的肌群的横截面越大，爆发力越大。
4）人体四肢肌肉的慢肌纤维比例均值在50%左右浮动，在不同人群中，慢肌纤维比例最低24%，最高为74%。
5）快肌（慢肌）肌群是一个肌肉束或者肌肉群的类型，比如腓肠肌就是快肌肌群。一般而言，快肌肌群的快肌纤维占60%-80%的比例，慢肌肌群的慢肌纤维占60%-80%的比例。
6）快肌纤维和慢肌纤维比例差别不大的健美运动员往往会取得较快较好的成绩。你会在后面的健美学习和训练中逐渐理解这点。
肌肉运动力量的衡量：耐力与力量
对于不同的两个人，收缩快的同种肌群表现出爆发力强的特征，收缩慢的同种肌群耐力强的特征。（见图解1）
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| 图解1：快肌与慢肌 |
1）耐力分为肌肉耐力和心血管耐力，但这两者是密不可分的，尽管通常指的是肌肉耐力。但也有所侧重，比如，长跑属于耐力力量（多属于心血管耐力活动），还有坐姿提踵的训练（属于维持重量的肌肉耐力）。
2）力量分为静力力量和动力力量。力量也可分为绝对力量和相对力量，绝对力量就是同一体重的人的静力对比，相对力量就是不同体重的相近静力对比。哑铃运动属于静力力量。而短跑就属于动力力量。两种力量有相互促进作用。
3）肌肉耐力还有保持爆发力的特性，比如田径运动的冲刺阶段的爆发力。爆发力还有助于耐力的恢复。耐力和爆发力有相互协调作用。
4）快肌纤维收缩速度快，收缩力较大，持续时间较短、易疲劳、疲劳出现较早，因此力量与爆发力比慢肌纤维好，但耐力差。也因此，人体会根据需要快肌纤维这种短时间发力的能力决定是否调动快肌纤维。
5）增长力量的同时，也会较为显著地增加耐力。增加耐力却同时，却增加力量的增加却比较少。
总之，根据不同肌纤维比例和其运动特性，我们可以做出相应的健美健身增肌、减脂、塑形的计划。健身运动增加的是肌肉纤维数量和横截面积，这样就增加了肌肉围度，也即增加了肌肉的力量。同时，不同的锻炼会增加不同的纤维。体现出不同的肌肉素质功能，耐力和静力力量锻炼增加的是慢肌纤维，动力力量锻炼增加的是快肌纤维。更详细的内容请参看：肌肉运动与力量素质。