1.帮助健美造型的肌肉群——
健美锻炼的是骨骼肌，而骨骼肌包含浅层肌（皮下肌肉）和深层肌（浅层肌的深部），我们知道健美的作用是塑造形体的，这两种肌肉对于健美的形体起着重要的作用。需要注意的某些体积较大或功能重要的独立深层肌，往往在体表难以全部显示，而起着垫衬的作用。这些深层肌包括前锯肌、髂腰肌、前锯肌、大圆肌、菱形肌、竖脊肌。
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| 人体肌肉图解1-2，点击看大图 |
>前锯肌：该肌肉位于胸廓的外侧面，为胸大肌和背阔肌所遮盖，收缩时能突出下部锯齿形肌块。是强有力的推力肌。
>肱肌：该肌肉位于肱二头肌下半部的深层，是一块比肱二头肌肌力还要大的前臂主要屈肌，它垫衬了体表肱二头肌的形态。
>大圆肌：该肌肉位于肩胛骨背面下角和肱骨上部，部分被背阔肌遮盖，是背阔肌的协同肌，在背展背阔肌动作中，可现实其体表形态。
>菱形肌：该肌肉位于斜方肌深层，是斜方肌上提和后缩动作。
>竖脊肌：该肌肉位于躯干部深层，总理鳄鱼脊柱两侧，是一堆强有力的竖躯干、伸脊柱肌。
>髂腰肌：该肌肉位于骨盆后壁和腰椎两侧，在近固定条件下，使大腿绕髋关节额状轴做屈的动作，是高抬大腿的主要功能肌。
2.参与健美训练的肌肉群——
<3.人体骨骼肌肉的健美锻炼（1） ——
4.人体骨骼肌肉的健美锻炼（2） ——