1.帮助健美造型的肌肉群——
2.参与健美训练的肌肉群——
3.人体骨骼肌肉的健美锻炼（1） ——
健美运动主要采用杠铃、哑铃、拉力器等基本运动方式，了解身体肌肉群的形态对利用健美器械锻炼非常有益。骨骼肌的形态各异，有长肌、短肌、阔肌、轮匝肌等基本类型。
三角肌
位置：肩关节前、外、后方，是一块倒三角形的肌肉。
功能：近固定时，前部纤维收缩可使上臂屈、水平屈和内旋；后部纤维收缩，使上臂伸、水平伸和外旋；中部或整块肌肉收缩，使上臂外展。故三角肌在肩关节处可使上肢屈、伸、收、展、内旋和环转等。
锻炼方法：肩上推举、直立上拉等
胸大肌
位置：胸前皮下，为羽状扇形扁肌
功能：近固定（近躯干端）时，使上臂屈、内收、内旋；远固定（远躯干端）时，拉引躯干向上臂靠拢，并可提肋助吸气等。
锻炼方法：卧推、双杠臂屈伸、飞鸟等动作；
背阔肌
位置：腰背部皮下，是人体中最大的扁阔肌。
功能：使上臂伸、内收和内旋，拉躯干向上臂靠拢等。
锻炼方法：引体向上、划船、器械下拉等动作。
斜方肌
位置：位于颈部和和背上 部皮下
功能：使肩胛骨上、上回旋和后缩；一侧肌纤维收缩，使头向同侧屈并向对侧回旋；两侧上部同时收缩，使头后仰（伸），一侧整块肌肉收缩，使脊柱向对侧回旋；两侧横快肌肉收缩，使脊柱拉伸。
锻炼方法：提铃耸肩、负重直臂侧上举、负重扩胸、仰卧飞鸟展翅
胸锁乳突肌
位置：在颈的前侧方皮下。
功能：颈部的前倾后仰（伸）、左右扭转。
锻炼方法：颈屈伸
腹直肌
位置：位于腹前壁正中两侧
功能：上固定时，两侧收缩使骨盆后倾。下固定时，一侧收缩使脊柱向同侧屈；两侧收缩使脊柱前屈，降肋拉胸廓向下，协助呼气。
锻炼方法：仰卧起坐，悬垂举腿等。
腹外斜肌
位置：位于腹前外侧壁浅层，为扁阔肌
功能：上固定时，两侧收缩使骨盆后倾。下固定时，一侧收缩使脊柱向同侧屈，并向对策回旋；两侧收缩下拉胸廓，呼气，并使脊柱 屈。
锻炼方法：侧仰卧起坐、负重转体
骶棘肌
位置：位于躯干腰后部深层，为脊柱伸肌
功能：挺身和弓身，使躯干后展
锻炼方法：硬拉、俯身弓起等动作。
4.人体骨骼肌肉的健美锻炼（2）——