人体四肢关节的运动形态

3.人体四肢关节的运动形态——

A.关节的运动形态


图解1-1：腕关节运动	图解1-2：屈伸运动

关节面的形态，运动轴的多少与方向，决定着关节的运动形式和范围，其运动形式基本上沿三个互相垂直的轴作运动，而关节有三种基本的运动：屈和伸、收和展、旋内和旋外，其中：

1）屈和伸，是关节滑冠状轴（额状面）进行的运动。运动时，两骨之间的角度发生变化，角度变小称为屈（flexion）；相反，角度增大称为伸（extension）。（见图解1-1）需要注意的是：

#膝关节的屈指的却是小腿向后贴近大腿的运动，反之却称膝关节的伸。（见图解1-2）

#足背向小腿前面靠拢为踝关节的伸（背屈），反之足尖下垂为踝关节的屈（跖屈）。

2）内收和外展，是关节沿矢状轴（矢状面）进行的运动。内收（adduction）指的是运动时骨向正中矢状面靠拢；外展（abduction）指的是远离身体正中矢状面。（见图解1-1）需要注意的是：

#手指的收展是以中指为准的靠拢、散开运动，足趾的收展是以第二趾为准的靠拢、散开运动。

3）旋内和旋外，是关节沿垂直轴进行的运动，统称旋转。旋内（medial rotation）指的是骨向前内侧旋转，旋外（lateral rotation）指的是向后外侧旋转。需要注意的是：

关节运动图解

#在前臂和腕部还有旋前（pronation）和旋后（supination）运动。旋前指的是桡骨是围绕通过桡骨头和尺骨头的轴线旋转，将手背可见的运动；旋后指的是将手掌恢复到向前，手背不可见（比如）。

#某些关节还可进行环转运动（circumduction）。环转运动指的是能沿二轴以上运动的关节带动四肢骨所进行的屈、外展、伸和内收的依次连续运动。环转运动时关节头在原位转动的同时四肢骨的远端做圆弧运动，这时全四肢骨呈现出圆锥形的轨迹。

B.四肢的主要关节

图解1-5

通过以上讲解，我们知道由于运动关节的周围有许多肌肉和韧带附着，当肌肉收缩时作伸、屈、外展、内收、旋内、旋外等基本运动。但是在你锻炼肌肉时，最需要掌握的是肩关节（shoulder joint）、肘关节（elbow joint）、腕关节（wrist joint）、髋关节（hip joint）、膝关节（knee joint）、踝关节（ankle joint）这六种运动关节的运动技巧。

球窝关节（ball and socket joint）也叫杵臼关节，滑车关节（hinge joint）也叫屈戍关节、铰链关节，圆柱关节（trochoid joint）也叫环枢关节、车轴关节。（见图解1-5）

1）肩关节：多轴关节（球窝关节），能使上臂绕额状轴做屈与伸；绕矢状轴做内收与外展；绕垂直轴做旋内与旋外和绕它们的中间轴做环转等运动。它是全身运动中最灵活的关节。

2）肘关节：双轴关节（包括滑车关节和圆柱关节，统称滑动关节gliding joint），能使前臂绕额状轴做屈与伸；绕垂直轴做旋内（旋前）与旋外（旋后）等运动。（见图解1-3）

图解1-3：肩关节运动

3）腕关节：双轴关节（包括滑车关节和椭圆关节，统称滑动关节gliding joint），能使手绕额状轴做屈与伸；绕矢状轴做内收与外展；绕它们的中间轴（额状轴和矢状轴结合）做环转等运动。

4）髋关节：多轴关节（球窝关节），能使大腿绕额状轴做屈与伸；绕矢状轴做内收与外展；绕垂直轴做旋内与旋外和绕它们的中间轴做环转等运动。此外，还具有承受体重和确保身体稳定的作用。（见图解1-4）

图解1-4：髋关节运动

5）膝关节：单轴关节（滑车关节），主要使小腿绕额状轴做屈与伸。如在屈膝的情况下，小腿可做幅度不大的回旋。

6）踝关节：单轴关节（滑车关节），能使足绕额状轴做屈（蹦直足背）与伸（勾起足尖）运动；绕矢状轴做内收与外展；绕它们的中间轴（额状轴和矢状轴结合）做环转等运动。

4.关节与肌肉在水平面上的运动——

5.关节与肌肉在矢状面上的运动——

6.关节与肌肉在额状面上的运动——