A.肌肉收缩运动的种类——
B.肌肉的力量训练——
C.肌肉运动与力量素质——
我们在健身运动中常常分不清力量、耐力、爆发力的区别，这影响着我们对健身运动的理解。下面本网将详细讲解力量素质与耐力素质的区别。您可以参看肌肉纤维的比例与运动。
1.力量是指人体抗阻力的能力。人体抗阻力的能力就是肌肉的收缩，肌肉收缩产生力量。力量包括静力力量和动力力量。动力力量包括了我们所关心的爆发力。力量素质离不开耐力素质。通常情况下，人们所说的力气对应的是力量。
1）静力力量是在肌长不变化时肌肉收缩产生的力量（影响肌长变化的因素是肌肉收缩的速度和伸展的速度，这两者相等的时候，肌长不变），也叫静态拮抗力量（或者等长收缩力量）。包括固定肌拮抗力量和原动肌拮抗力量，比如做体操动作中的悬垂、倒立和支撑等动作产生的力量，经典的动作还包括推墙的姿势。
2）动力力量是在肌长变化过程中肌肉收缩产生的力量，也叫动态拮抗力量。包括重力性力量和速度性力量。
3）重力性力量和速度性力量的区别：重力性力量是利用体重优势所产生的力量，举重、摔跤及投掷跳远等都有利用体重助力产生力量。速度性力量是利用肌肉的收缩产生的力量，其衡量的指标是肌肉收缩的速度（或者时间），如短跑运动员的成绩并不取决于体重。重力性肌肉多是多个肌群的运动，比如摔、撞、捧的动作，速度性力量多是一个肌群的运动。
4）爆发力（也称速度力量），是肌肉收缩时产生的力量（弹力）。肌肉收缩的力量由肌肉收缩的速度决定，而肌肉收缩的速度由肌肉的长度和肌肉收缩的时间决定。比如举重、短跑多属于爆发力运动。
概念1：肌肉收缩速度是肌肉在一定时间内产生的一次收缩位移量。
概念2：肌肉的长度是肌肉的起点和止点之间的距离，包括肌肉舒展的长度和肌肉运动前的长度。
概念3：肌肉的起点（定点）和止点（动点）是指肌肉附着于骨骼的两端。
原理：#肌长越长同时收缩时间越短，那么速度相对显得越快，产生的力量越大，也即爆发力越大；肌长越短同时收缩时间越长，那么速度相对显得越慢，产生的力量最小，也即爆发力越小。
2.在力量枯竭之前，维持力量的因素就是耐力。耐力素质存在于力量素质的始终。耐力分为心血管耐力和肌肉耐力。通常所说的耐力是指肌肉耐力。通常情况下，人们所说的体力对应的是耐力。
心血管耐力是指辅助肌肉耐力的素质。心血管耐力包括有氧耐力和无氧耐力（无氧耐力也叫速度耐力）。
肌肉耐力是指维持肌肉力量的素质。肌肉耐力（肌肉耐力也叫力量耐力）包括静力耐力和动力耐力。
1）静力耐力的衡量指标是肌肉收缩一次所用的时间，其对应的是静力力量。
2）动力耐力的衡量指标是肌肉收缩多次所用的时间，其对应的是动力力量。
3）动力耐力和动力力量的区别：需要注意的是虽然动力耐力对应的是动力力量，但是动力力量指的是一次收缩产生的弹力，而动力耐力指的是多次收缩过程的维系时间，也即一段时间内收缩的次数。
4）有氧耐力存在于大多数运动，无氧耐力常见于速度型运动（爆发力运动）。
D.肌肉运动的动作名词——
E.健身训练动作的术语——