A.肌肉收缩运动的种类——
B.肌肉的力量训练——
C.肌肉运动与力量素质——
D.肌肉运动的动作名词——
1.肌长的定点、动点、起点、止点
每块肌肉有两个附着点起点和止点。起点也是定点，止点也是动点。
1)定点通常是指靠近身体正中面的一个附着点，或者是在肌肉收缩时较固定的点。
2)动点通常是指远离身体正中面的一个附着点，或者是在肌肉收缩时在位移的点。
2.骨骼肌的运动类别：原动肌、拮抗肌、固定肌、协同肌
训练中动作的完成需要三种肌肉的收缩运动配合：原动肌、拮抗肌、固定肌、协同肌。如果在肌肉处于放松状态，肱二头肌和肱三头肌都没有运动，也就没有原动肌 、对抗肌的概念。（见图解1）
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| 图解1 原动肌与拮抗肌 |
1）原动肌是指直接主动完成某种动作的肌群，产生的动作姿态是收缩屈，属于动态收缩（肌长变短）。
2）拮抗肌是指间接被动完成某种动作的肌群，产生的动作姿态是收缩伸，属于动态收缩（肌长变长）。
3）协同肌是指协同主动完成某种动作的肌群，产生的动作姿态是收缩屈或收缩伸，属于动态收缩（肌长变短或变长）。
4）固定肌是指固定原动肌定点附着骨的肌群，不产生动作姿态，属于静态收缩（肌长不变）。
在做肱二头肌弯举的时候，主动肌是肱二头肌，被动肌是肱三头肌，固定肌是肩关节三角肌，肱肌是协同肌。在做双杠臂屈伸的时候，主动肌是肱三头肌，被动肌是肱二头肌， 固定肌是肩关节三角肌，肱肌是协同肌。
3.肌肉收缩之全过程用力、全程动作、部分动作
全过程用力：在一个关节的全程活动中，主动肌主动与被动的发力与受力的事实。即指肌肉从伸展至可能的最长到收缩至可能的最短间须贯彻力学产生的力与意识产生的力。
全程动作：肌肉从伸展至可能的最长到收缩至可能的最短的练习动作。这是在关节活动许可的范围内的肌肉全程训练活动。
部分动作：将全程动作或完整动作过程中任何一段独立出来进行训练操作的动作。
4.骨骼肌与运动技能、运动技术
运动技术：也称动作技术。健美运动的各种项目都是由一系列的技术动作所组成，不同的技术动作，用不同的方法完成。分为基本技术和高难技术。
运动技能：也称动作技能。是指人体运动中掌握和有效地完成专门动作的能力。这种能力包括大脑皮质主导下的不同肌肉（即主动肌、被动肌、协同肌、固定肌）的协调性。它 要求用精确的力量和速度依一定的次序和时间去完成所需要的动作。动作技能的形成，一般要有三个相互密切联系的阶段：即粗略地掌握动作的阶段；改进与提高动作阶段；巩固 与应用动作自如阶段。它于动作技术的区别在于动作技术是相对固定的，而动作技能是可变的。
E.健身训练动作的术语——