1.RM的抽象性
人们力量不一样，有的在这个区间能用较少的重量，有的却能用较多的重量，但是人们肌肉特性都是一样，都是在某次数区间体现某种体能。
两个人，一个人用25公斤能在15RM到20RM体现出力量耐力，另外一个人，用30公斤也能在1RM到20RM区间体现出力量耐力，多个人也同样适用，证明了不仅一个人多个人的肌肉耐力区间始终是15RM到20RM。
2.RM的次数与力竭有关
R如果随意的重量能随意做的次数而没有达到力竭，这个次数不能当做RM次数。而且力竭也有前提，做一组训练必须按照“正确”的动作做完所有重复次数。
3.在一次训练课上，重量可以调整么
重量是可以调整的。在某次完成规定动作的时候，用某种重量所做的次数少于目标体能区间规定的次数，那么就要减少重量，使得能够在目标体能区间完成这个动作。如果重复次数多余目标体能区间，就要增加重量，使得能在该区间完成动作。通过重量调整次数，是体能区间的训练原则。你只能在固定的区间去完成达到肌肉的耐力或者爆发力或者围度等的目标，因为只有在该区间，肌肉才能增加，耐力才能增加，爆发力才能增加。
4.重量训练的意义
体育的体现的不只是基础力量，也有爆发力、耐力、肌肉围度等因子，这些因子增加了体育的竞技性，因此单纯的基础力量是没有意义的，重量训练制定各种区间达到训练激发这些肌肉因子的作用。
5.最大重量究竟指的是什么?
最大重量要放在具体的环境中去理解。如果是任意RM，那么RM重量就是最大重量，指的是该RM次数下的力竭举起的重量。如果是指的是人的力量极限，最终产生的基础力量平台就是最大重量，通常需要长久的健身周期体现，也就是同一个次数，不同健身周期所用负荷重量是增加的。如果是相对于任意区间而言，只能做一次
重量，比如做16次时是20公斤，做1次是25公斤，这25公斤便是最大重量。如果前提是要求每个锻炼者在相同的体能区间做同样的次数，有人能用较大的重量完成区间次数，那么这就是最大重量。
6.怎样让负荷准确一点？
这要看某种负荷重量的重复次数RM的多少。重量大就越接近做该动作的锻炼者所能举起的最大重量，也就是1RM重量。
7.怎样形容动作量的变化情况?
“the lower weight，the lower repetitions ，the lower intensity ”重量越轻，训练强度越低，次数越多。这就是动作量的实质。
8.训练区间对病人和运动员的意义。
对于不同的人群，训练区间有不同的意义。因为体能考核不达标，所以病人为了在体能区间必须付出比正常人很多的努力，训练区间对病人而言也叫做追赶区间。对竞技运动员而言，正常的训练区间体现的可能不是重量大小的问题训练平台期的问题，对运动员而言，重量过大或者过小导致的平台期要求进行重量调整，甚至出于完全不锻炼状态，对他们而言叫做退让区间。无论病人还是运动员都是特殊的情形，毕竟健身计划多数情况是面向普通人群的。
9.制定计划是否需要依据表格和坐标？
答案是必须。如果训练者的目标是训练力量耐力，就需要用到耐力区间的百分比数据60%-70%，用百分比去乘以你做弯举动作只能举起一次的重量，得到20公斤*60%到20公斤*70%，而耐力区间的百分比数据又对应的是15RM-20RM，也就是说你用70%*20公斤的重量去做70%所对应的15RM次，用60%*20公斤去做70%所对应的20RM次，总之你选择的重量比如在这个区间，次数也在这个区间，所选的重量必须能完成区间规定的RM次数。
9.制定计划是否需要依据表格和坐标？
答案是必须。如果训练者的目标是训练力量耐力，就需要用到耐力区间的百分比数据60%-70%，用百分比去乘以你做弯举动作只能举起一次的重量，得到20公斤*60%到20公斤*70%，而耐力区间的百分比数据又对应的是15RM-20RM，也就是说你用70%*20公斤的重量去做70%所对应的15RM次，用60%*20公斤去做70%所对应的20RM次，总之你选择的重量比如在这个区间，次数也在这个区间，所选的重量必须能完成区间规定的RM次数。