了解三磷酸腺苷ATP和磷酸肌酸CP的关系非常重要，这有助于您正确地补充肌酸补充剂。#
首先，我们要明确——ATP储存量比磷酸少很多，但ATP不管爆发力运动还是耐力运动都会最先释放能量，当身体即有的ATP能量释放完后，由于CP不能直接释放能量，CP就会再次转化为ATP，当转化为ATP的过程中储存的CP用完后，就轮到肌酸合成CP了，然而当肌酸这种氨基酸预先储备的能量也用完后，就会要求用尽量合成肌酸（三种氨基酸合成）补充肌酸储备，当然也可以直接补充肌酸（通过食物或者补充剂）。其实，不是所有的运动阶段的能量供应都会必须要用到ATP-CP过程，因为ATP-CP的恢复时间需要3～5分钟，因此身体在大量的阶段里用的还是糖元无氧酵解和葡萄糖的有氧酵解。只有当ATP-CP的恢复后，才能开始新一轮的ATP-CP的能量供应过程。
1）对ATP-CP过程的认识：ATP和CP不能分别单独吸收或释放能量，而ATP和CP在酶的作用下可相互转化，相互转化的过程中就会释放能量和吸收能量，因此这个过程叫做ATP-CP过程，CP释放能量合成ATP，ATP吸收能量合成CP，但这只是形象的说法，实际上并不这么简单，而对于健身爱好者而言，知道这些也足够了。
2）ATP、CP、肌酸供能顺序：身体储存的酶激活(不依靠糖酵解)的能量形式为ATP、CP、肌酸三种，其分子数量又少到多，肌酸相对最为稳定。肌酸发挥供能作用
需要先合成为CP，而CP发挥供能作用需要先转化为ATP。然后ATP再分解成为ADP，此时才会释放出能量。
3）虽然我们通常会以为是CP转化成的ATP的，实际上CP的能量本质上是来源于ATP的，因为ATP临时与肌酸C结合形成了磷酸肌酸，这样ATP才被磷酸肌酸这种形式掩盖并储存起来了，需要用到能量时，磷酸肌酸在酶的帮助下又把ATP分解出来，以便于ATP分解为ADP完成能量释放。这个本质就是ATP+C=ADP+CP。当细胞中的ATP被消耗引起数量减少时，上述反应发生逆转。