制作健身计划也叫制作体能计划，总的来说要考虑工具、架构、要素、纲领四个部分。可以针对普通人群也可以针对运动员。
健身计划由训练计划、营养计划、康复计划三大架构组成。其中，训练计划包括有氧训练计划、重量训练计划、形体训练计划；而营养计划则包括了饮食计划和补充剂计划；康复计划包括了心理护理计划、运动护理计划。需要强调的是，重量训练计划是健身计划的主要内容和实质，几乎所有的其它健身计划都要围绕重量训练计划开展。有氧健身计划指的是心肺耐力，参与了健身计划的始终，而对于制定重量健身计划之前所考虑的有氧测试同样会用在有氧训练计划，但主要是检测健康状况。
对包括职业的运动员任何锻炼者而言，需要使用RM工具制作重量训练计划。制定一份科学的健身计划需要一公式、一表格、一坐标、一表单，他们的基本要素都是RM。对于职业运动员而言，重量健身计划必然是长久性质的；对于力求短期寻求突破的人而言，重量健身计划是短期性质的。这些公式、表格、坐标、表单是富有巨大健身信息量的，要理解、灵活运用并不是件简单的事情。这些公式、表格、坐标有具体到器械健身动作的强度、组数、次数等微观要素，也有一个训练周期的频率、训练方法、训练量这些纲领性的宏观编排。