肌肉收缩需要能量，而能量是ATP这种分子产生的。身体在静止或者运动状态下，肌肉的收缩或多或少，但都需要依靠ATP来完成。而人体的能量系统分为三种，为什么分为三种，因为人体在不同情况下，所调用的能量产生方式不一样。在这三种情况下，都涉及到ATP的产生，区别是每种情况产生的ATP或多或少、直接间接，所以人体的能量系统也叫ATP能量系统。
1.ATP-CP供能系统（无氧），磷酸原系统
当人体运动强度突然增加的时候，会直接调用肌肉内的ATP分子燃料，这个过程及时快速，不需要氧气，因为预先储存在肌肉内的ATP分子并不多，因此普通人多为10秒内的调用，或者运动员运动强度剧增可能为30秒以内。比如，100米短跑、跳高、跳远、推铅球、举重。
2.Lactic Acid供能系统（无氧，糖酵解，有代谢产物乳酸分子），糖原糖酵解系统
当人体从事短时间的剧烈运动，此时往往ATP-CP会无效或者ATP-CP失效，但同时Aerobic有氧呼吸系统会参与，但不占主导地位，这种系统功能及时，以一种高强度耐力的形式功能，以弥补高强度运动下呼吸不及时、ATP储存不够的情况，但是时间为1分钟到3分钟。比如，400米、800米、1500米跑、重量训练。此过程调用的是肌糖原、肝糖元染料，但是会间接产生ATP分子，ATP分子并不参与功能，Aerobic系统会参与。
3.Aerobic系统（有氧，糖氧化脂肪酸氧化，有代谢产物水和二氧化碳） ，糖原和脂肪酸氧化系统
在人体处于静止状态或者从事低强度、中强度的耐力运动时，不需要及时的功能，所以人体会自觉优先调用这种功能较慢的系统，因为肺部吸氧和细胞线粒体内氧化燃料都需要时间，所以必然不会采用前两种系统，也因为这样是在运动3分钟后，这种供养系统开始正式发挥了主导作用。比如，5分钟以上的慢跑、步行、慢速健康舞、慢速游泳、踏单车、划船等低强度、中强度的耐力运动。此系统的燃料是肌糖原、肝糖原、脂肪、蛋白质，主要是前三者，但是会间接产生ATP分子，ATP分子并不参与，但是Lacitc Acid系统会参与。