健美训练中，爱好者会利用重量训练的一些区间来获得体能效果：增肌。而健美训练只有两个目的或者手段：增肌和减脂。通过增肌、减脂达到改善训练者的体态，最终形成健美类、结实类、健康类的外形。训练者参加健美训练并不一定会参加比赛。
健美训练利用重量训练来发展肌肉的围度或者体积，改善肌肉的外型和对称性，因此训练目的不是增加力量，比如基础力量、爆发力、耐力等，当然这些体能的力量区间跟增加肌肉围度的训练区间可能会有些重合，力量与增肌是有联系的，增肌来源于力量的促进，而力量的增加来源于肌肉的增加。
此外，健美训练会减少脂肪，但是很多重量训练者如果不参加健美训练，那么他们提高的是力量和无氧耐力，并不会像健美运动员一样有减脂塑形方面的考虑及其措施，尽管重量训练会对减脂有帮助作用。