肌肉适能的概念

肌肉适能指的是骨骼肌的适能，了解肌肉适能的定义，才能在提高自己的肌肉素质方面，知道自己缺乏什么，怎么做出改变。

它包括七个方面的能力：

A.骨骼肌肌力 基础力量，能否举起重量的能力

B.骨骼肌耐力 所举起的重量能否重复多次

C.骨骼肌爆发力 一个完整动作中能否较短时间举起重量

D.灵敏性 身体改变方向的能力

E.平衡性 静态和动态时，把重心维持在支撑面内的能力

F.柔韧性 肌肉和韧带的伸缩能力、关节的活动范围

G.协调性 收缩与放松的正确时机、韵律节奏