肌肉纤维的种类和代谢

3.人体骨骼肌的运动：肌原纤维节 ——

4.肌肉纤维的种类和代谢——

肌肉纤维的种类

骨骼肌的肌纤维按照正确的划分方法应该分为三种类型（或分为慢肌纤维与快肌纤维，见图解1、2）：

图解1：肌节的收缩
——慢肌快肌纤维

# 红慢肌纤维：也叫A型肌纤维，属于氧化型肌纤维或者慢肌纤维；

# 红快肌纤维：也叫B型Ⅱ肌纤维，属于氧化型+糖酵解性肌纤维或者快肌纤维；

# 白快肌纤维：也叫B型Ⅰ肌纤维，属于糖酵解性肌纤维或者快肌纤维。

但是而B型Ⅰ肌纤维和B型Ⅱ肌纤维之间可以转变，B型Ⅱ肌纤维虽然属于过渡型肌纤维，但A型肌纤维和B型Ⅱ肌纤维之间可以转变尚无充分统计数据。

1）肌红蛋白的作用：

# 起贮氧的作用和运送氧的作用。它将氧转运至肌细胞的线粒体，然后氧将葡萄糖氧化为丙酮酸，经三羧酸循环彻底有氧代谢氧化成二氧化碳和水；

# 起区分肌纤维类型的作用。三种肌纤维的肌红蛋白呈递减状态，肌纤维的颜色也从红色变化为苍白色。

2）肌浆网的结构：

# 肌纤维内的内质网，且没有核蛋白体，它是由薄膜构成的复杂管状系统，处于横小管之间，纵行包绕在每条肌原纤维的周围，故又称纵小管或称肌小管。

肌肉纤维的区别（见下表）

肌肉纤维的代谢

了解肌纤维的氧化代谢知识有助于我们合理地制定出正确的健美健身训练计划。

1）慢肌纤维和快肌纤维在氧化代谢方面的主要区别：

# 慢肌纤维的线粒体中参与代谢功能的氧化酶活性高，氧化脂肪的能力为快肌纤维的4倍，主要靠有氧代谢产生的三磷酸腺苷供能。

# 快肌纤维的无氧代谢能力较高，参与无氧氧化过程酶的活性较慢肌纤维高，糖酵解的底物肌糖原的含量也比慢肌纤维高。

2）肌纤维的运动顺序：进行摄氧量低的运动时，慢肌纤维里的糖元首先被消耗，继而转向快肌纤维，因为快肌纤维里的糖元还有剩余。进行摄氧量大的运动时，快肌纤维的糖元首先被消耗。总之，低强度运动，慢肌纤维先被动员，大强度运动，快肌纤维先被动员。快肌纤维的短期释放能量做功能力强。

3）肌纤维的氧化能力：有氧训练可提高慢肌纤维和快肌纤维琥珀酸脱氢酶的活性，两类肌纤维均有提高氧化潜力的适应性，尽管快肌纤维比例高的人，有氧训练仍可帮助其获得极高的氧化能力。无氧训练可提高乳酸脱氢酶活性，但是仅对于快肌纤维有较大的改善作用。