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快慢肌是否可以互相转化

时间:2019-10-31 00:26来源:www.jianshenbuji.com 作者:中国健身补剂网 点击: 收藏

快慢肌是否可以互相转化?答案是,慢快肌之间的转化方向并不等价。快肌可以转化为慢肌,而慢肌则不可以,也可以说很难。

快性肌和慢性肌

在了解这个结论之前,我们先要弄清楚慢肌和快肌的概念。按照传统的说法,肌肉的确分为快肌和慢肌,但是这种说法不容易解释为什么快肌能转化为慢肌,如果我们把一个肌肉群(肱二头肌)当中的某些能够进行细胞类型转换的称之为快性肌细胞和慢性肌细胞,那么性质就不一样了。

之所以这样命名,我们知道快肌和慢肌的区别是无氧和有氧,但是研究发现肌肉群的部分肌细胞,它们并没有呈现出完全的无氧和有氧活动状态,所以我们索性就称之为介于无氧肌-快肌和有氧肌-慢肌之间的类型。当某个肌细胞的能量代谢有百分之五十多的比例为无氧代谢状态,那么就称之为快性肌,当百分之五十多的比例为有氧代谢状态,那么就称之为慢性肌。也就是说,这种过渡性的肌肉类型可以进行有氧代谢,不是完全的ATP和糖代谢,无氧代谢参与该细胞能量代谢的比例大于百分之五十的时候,这个细胞就称之为快性肌 。

转化方向类似于不可逆

但是,非常重要的一点,虽然快性肌跟慢性肌都是过渡性肌肉细胞,但是它们有一个完全不同的地方,对于一个慢性肌肌肉细胞而言,它转变为一个快性肌肌肉细胞的难度要大于快性肌肌肉细胞。也就是说,快性肌细胞与慢性肌细胞之间的转化方向是一个方向,并不是等价双向的,也就是快性肌转化为慢性肌容易,但是慢性肌转化为快性肌不容易。

对于一个天生快性肌细胞占优的肌肉群而言,它是幸运的,它的确可以利用这点完成多数肌肉细胞类型的改变。但是天生慢性肌肉细胞占优的一个肌肉群,它的肌肉细胞几乎就是不可能进行类型转化的。这样,也就相当于快性肌肌细胞只能一个方向转化,尽管是幸运的,但是这个结果几乎是不可逆的,一旦快性肌肉细胞转化为慢性肌肉细胞,肌肉细胞的转化潜能也许就到此为止了,尽管相对于百分百慢肌细胞而言,过渡性慢性肌仍然可以转化为快性肌细胞,但是难度要比后者转化为前者难得多。

肌肉群左右转化能力

其实,这样理解很容易。如果一个人的负荷主要是轻重量,那么它能调用的快肌就非常少,能举起的重量就少很多,这样就刺激不了慢性肌肉本身的质变,但是一个人的负荷主要是大重量,但是它既可以调用慢肌,却也可以调用快肌,如果继而采用轻负荷的话,快肌就会转化为慢肌。也就是说,基因规定了你的快慢肌比例,但是肌肉是否转化,是要根据周围环境也就是你的负荷重量进一步作出衡量。长期的小重量练习,并不会增加肌肉块,也就是说会使得你要增加肌肉块非常困难(你举不起一个重量,过渡性肌肉就得不到刺激,你得先保证过渡性肌肉是否能够得到刺激)。但是一旦的肌肉块起来后,要增肌是非常容易的。整体肌肉群的先天类型的比例,结合你的训练方式,就可以左右你的肌肉转化能力,也就是围度。