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快肌也可以从事有氧代谢

时间: 2020-01-09 18:20 来源:www.jianshenbuji.com 作者:中国健身补剂网 收藏

肌肉类型 快慢肌: 快慢肌肉是否可以转化骨骼肌的力量来源于快肌还是慢肌快肌比例与减肥效果怎样找出慢肌比例为什么慢肌不容易增肌腕力运动肌肉类型

按照通常的理解,大重量意味着运动强度增加,这种较高的运动强度意味着需要肌肉进行无氧代谢,而能进行无氧代谢的是白肌,也就是快肌,所以很多人理所当然的认为快肌只可能进行无氧代谢,而把有氧代谢的任务交给了红肌也就是慢肌。

但是,这篇文章告诉你的是,快肌纤维实际上分为I型和II型(快糖酵解肌纤维-FGMF和快氧化白肌纤维FOMF),快肌中的快氧化白肌也可以出现氧化代谢反应 。这种类型的白肌更多的用在多次数连续的高强度运动中,多次数连续的重复性运动,人体必然会进行呼吸,这个时候因为从事的是高强度运动,红慢肌调用不起来,因为红肌的能量代谢产物少,而且能量聚集慢。

乌克兰腕力名将oleg zhokh 左手 快肌 慢肌
乌克兰腕力名将奥列格 Oleg Zhokh

快氧化白肌能够迅速进行氧化反应,其颜色介于纯白肌和红肌之间,有些运动项目就特别需要这种肌肉,比如短跑,腕力,体操运动。这些运动项目要求完成高强度(大重量)的前提下,重复的连续的做多次,这样必然会出现呼吸现象,这样就可能会利用呼吸进行有氧代谢。也因此,高强度、多次数、快速、连续的运动我们称之为速度耐力

因此,我们之前的说法——白肌也可以从事有氧代谢,可以改为——白肌中的快氧化白肌可以进行有氧代谢。同理,在红肌方面,存在一种可以同时进行ATP无氧代谢的红肌,叫做快无氧红肌,快速产生ATP,同样是为爆发力和耐力服务的。在扳手腕僵持不下的过程中,实际上快氧化白肌和快无氧红肌都贡献较多的能量或者力量,如果僵持时间比较长的话。如果较短的情况下,一般就是纯白肌(快糖酵解肌纤维)在做主要的贡献。我们不管双方腕力在僵持平衡状态下,还是未处于僵持状态,都可能用的是最大的重量负荷,系统优先调用的是白肌,但是如果在某个平衡位置僵持时间相对比较长的话,介于纯白肌和纯红肌之间的过渡性肌就会做出主要力量贡献率。因此,我们说,在静力状态(每个僵持平衡点)下,红肌和白肌都参与了力量的贡献,确切的说指的是快氧化白肌快糖酵解红肌在参与能量或者力量的贡献。