人体的力量包括心肺力量和肌肉力量。狭义的肌肉力量指的是基础力量（1RM-6RM的力量），广义的肌肉力量包括了基础力量和能体现爆发力、力量耐力两种因子的基础力量（某种区间）。力量耐力、爆发力反映了肌肉力量的大小，在重量训练的某体能区间促进肌肉（基础）力量的增加。
对于耐力而言，耐力包括有氧耐力和无氧耐力。无氧耐力指的是力量耐力，肌肉做一次动作的力量只能体现基础力量本身，而完成重复性、持久性的动作才能体会力量耐力的大小，但是对于力量耐力而言，做到持久还不行，还得保证足够的（毕竟是锻炼基础力量）合适的重量（负荷过轻避免区间无效、负荷过重导致区间无效或者平台期）和规定的体能区间。
因此，进行力量耐力训练，增加的训练重量，会使得肌肉力量也在增加，但是重量负荷过大，越过了力量耐力区间，就可能会发展成为爆发力锻炼。重量负荷过少，越过力量耐力区间，基础力量不会增加，转而进行的是心肺有氧耐力的训练，而不是对无氧的力量耐力的训练。
重量训练计划课程中，力量耐力的增加，伴随的是肌肉的增大（hypertrophy/muscle mass）。肌肉增大是力量耐力区间和爆发力区间交集的一个产物，是一种渐进过渡的体现，一定的肌肉围度可以体现出某种程度耐力和爆发力的改善。纯粹的力量耐力和纯粹的力量爆发力并不会导致肌肉的增加。