重量训练日的划分原则指的是：
每训练日不能锻炼超过3个肌肉群或者身体部位，相反隔几天后又可以再练。同一天训练全身所有骨骼肌的练习不被推荐，因为卡路里和时间限制的因素存在。
分化训练包括了在一个训练日结束后会完全力竭，然后在相隔几天后肌肉完全恢复。肌肉每周练习两次，然后用3天的时间去恢复。在其它肌肉群练习的时候，某肌肉群恢复。比如，一周7天，在某天，训练者训练斜方肌、侧肩和上肩在一天内会疲惫，接下来的一天收不会疲惫，之后，前肩和背部，之后，胸部，这样所有的肌肉群都得到了必要的恢复。
重量训练日的划分原则指的是：
每训练日不能锻炼超过3个肌肉群或者身体部位，相反隔几天后又可以再练。同一天训练全身所有骨骼肌的练习不被推荐，因为卡路里和时间限制的因素存在。
分化训练包括了在一个训练日结束后会完全力竭，然后在相隔几天后肌肉完全恢复。肌肉每周练习两次，然后用3天的时间去恢复。在其它肌肉群练习的时候，某肌肉群恢复。比如，一周7天，在某天，训练者训练斜方肌、侧肩和上肩在一天内会疲惫，接下来的一天收不会疲惫，之后，前肩和背部，之后，胸部，这样所有的肌肉群都得到了必要的恢复。