等长运动是指先通过肌肉将力输出到物体，受力物体提供最大量的阻力，这种阻力反而使得肌肉成为被动受力方，肌肉受到最大反弹力。跟等张训练是训练某部位肌肉不一样的是，等长训练能最大化的加强关节所有角度上的肌肉。 通过比较，重量训练也训练关节运动方向上肌肉，但是仅仅是最大化一个方向，当与等长训练相比较，重量训练中其它关节方向从初始到结束都只获得力量上的较少增加。 另外，在重量训练中来自重量的伤病要比等长训练大，因为等长训练并没有负荷，不对称训练的风险也大于等长运动。
等长练习属于力量训练的一个范畴， 重量训练是等张训练，重量训练与等长训练是两个不同的力量训练方式。两者对应的运动是等张运动和等长运动。等长运动并不会产生物体的位移，因为往往做等长练习的对象所要产生的被动力会远远大于训练者的发出的推力，等张运动是推力或者拉力要大于阻力 。