在重量训练领域，有4种不同编排健身训练动作的办法：
1.自由重量训练、器械重量训练、身体重量练习 这是依据是否使用器械，以及器械的重量决定的。身体自身重量不使用器材。
2.复合动作、独立动作 有些训练动作有多个肌肉群参与，因此叫做复合动作，独立动作往往是训练一个肌肉群的动作。
3.不同的运动方式（水平推拉，垂直推拉） 推拉有水平方向，也有垂直方向，这样可以训练不同方向的肌肉群，使得骨骼上的各肌肉群都能得到锻炼。
4.身体部位、肌肉群 身体部位主要是上身和下身，肌肉群比较灵活，通常身体部位与肌肉群共同考虑，而且是先下体后上体，先大肌肉群后小肌肉群。