参与重量训练的社会群体有两大类：以形体为锻炼目的的健身群体和以提高成绩为目标的体育运动员群体。
而对于以形体为目的而言，指的是人体外观的改变，主要是通过增肌，减脂，当然增肌、减脂是方法也是目的，以增肌和减脂为目的衍生的训练目的包括结实、6块腹肌、减重、增重、健康外在。而对于运动表现而言，也就是提高运动成绩，则主要是通过变壮、变快或在某体育项目或活动中的表现变好，从而达到提高运动成绩的目的。
然而，两种训练目的有很多重复之处。多数时候你以提高运动成绩为目的，同时也会增加肌肉或者减少脂肪。多数时候，改善形体的运动同时也会增加适当的力量或者提高一些运动成绩 。
也就是说，如果你的训练目的是寻求人体形体外观上的改变，那么你仅仅需要做一些尽可能达到这些成果的形体训练。如果你的目标涉及到提高成绩，你仅仅需要最大化你的成绩。显而易见，网上有很多白痴试图告诉你做从事形体工作的应该做一些让运动成绩更好的事情，反之亦然。
无知的人只是试图卖给你某种东西，或者无用的老观点。我们应该避免。训练者不应该去做重复的事情。