健身训练动作呼吸方法系列：胸部（卧推、飞鸟、俯卧撑）、腿部（深蹲、腿举、腿屈伸、腘绳肌屈曲）、上臂（肱二、肱三）、肩部（侧平举、肩推）、背部（硬拉、引体向上）、腹部（仰卧起坐）
训练腹部肌肉/ABDOMINALS（ABS） EXERCISES的动作主要是仰卧起坐/Crunches，以及其它的大多数的腹肌运动。
仰卧起坐，在你身体平躺在地面的时候吸气，在你努力屈曲身体（腹部）的时候呼气，此时腹肌收缩。在腹肌训练（abdominal exercises）中呼吸是非常重要的，不仅关于氧气的传送， 而且还能帮助肌肉更好的进行收缩。
我们在做全身所有部位——比如胸部、腹部、腿部等的训练动作的时候，都要感受腹部紧绷的差异，而不是在肺部保持空气的同时尝试收紧腹部。