健身训练动作呼吸方法系列：胸部（卧推、飞鸟、俯卧撑）、腿部（深蹲、腿举、腿屈伸、腘绳肌屈曲）、上臂（肱二、肱三）、肩部（侧平举、肩推）、背部（硬拉、引体向上）、腹部（仰卧起坐）
以下是肱二头肌/Brabell Biceps Curl、肱三头肌/Triceps Cable Extensions训练动作的呼吸方法：
杠铃肱二头肌屈曲的呼吸法
杠铃肱二头肌屈曲，当杠铃放下去的时候就得吸气，因为这个过程中肱二头肌伸展。举起杠铃的过程就得呼气，因为在杠铃在顶峰高位的时候，肱二头肌完全收缩。
这个动作当肱二头肌伸展的过程中，肱三头肌是收缩的，尽管这样，因为在这个动作里面，肱二头肌收缩得到的刺激大，所以我们把这个动作命名为杠铃肱二头肌屈曲，而不是杠铃肱三头肌屈曲。这跟下面的拉力器肱三头肌伸展完全相反的刺激部位。下面的动作，是肱三头肌得到的刺激多。
拉力器肱三头肌伸展的呼吸法
拉力器肱三头肌伸展，当你的胳膊弯曲举起重量的时候，吸气；当你放下重物的时候，呼气。这里再次强调，肱三头肌伸展动作跟刚才的肱二头肌屈曲动作是相反的。
该动作是主要练习肱三头肌的，但是在该训练动作中，肱二头肌收缩的时候得到的刺激没有肱三头肌收缩得到的刺激多，索性称之为拉力器肱三头肌伸展动作或者拉力器肱三头肌屈曲动作。